1.钙:强健骨骼和牙齿,促进健康的神经(promote healthy nerve) 和肌肉功能,帮助凝血凝块(blood clot),帮助身体将食物转化为能量(convert into)。

2.必需脂肪酸(EFAs):帮助建立细胞,调节神经系统(regulate the nervous system) ,加强心血管系统(strengthen the cardiovascular system),建立免疫系统,帮助身体吸收营养( absorb nutrients)。对健康的大脑功能和视觉有必要。

3.铁:血红蛋白、血液中的含氧血红素和肌红蛋白的重要作用。血红蛋白是一种在肌肉中储存氧气的色素。缺铁会导致贫血,会导致疲劳、虚弱和易怒。

4.镁:保持骨骼强壮,心脏节律稳定,支持免疫系统,帮助维持肌肉和神经功能。

5.钾:与钠一起协调发挥作用,以控制身体的水平衡,这有助于维持血压。协助肌肉功能和心脏节律,在以后的岁月里,可以减少肾结石和骨质疏松的风险。

6.维生素A:在视觉和骨骼生长方面起着重要的作用;帮助保护身体免受感染;促进身体内的细胞和组织的健康和生长,包括头发、指甲和皮肤。

7.维生素C:帮助形成和修复红细胞、骨骼和组织;帮助你的孩子的牙龈健康,增强血管,减少擦伤;协助治疗,增强免疫系统,防止感染。也可以帮助身体从富含铁的食物中吸收铁元素。

8.维生素D:帮助身体吸收(absorb minerals) 像钙这样的矿物质,并建立强壮的牙齿和骨骼。达到生长潜力和骨量峰值的必要条件。它还可以作为一种激素,在免疫系统健康、胰岛素生产和细胞生长调节中起到作用。

9.维生素E:限制自由基(free radicals)的产生,自由基会破坏细胞。对免疫、DNA修复和其他代谢过程很重要。

10.锌:需要70多种酶来帮助消化和新陈代谢 (aid digestion and metabolism),对生长至关重要。